Putaran Pinggul Berdiri dengan Curl
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk memaksimalkan keterlibatan otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul.
- Angkat satu lutut ke tingkat pinggul, menjaga kaki lain lurus.
- Putar kaki yang diangkat ke samping, kemudian tekuk ke arah tubuh Anda.
- Balikkan gerakan, memperpanjang kaki keluar dan kemudian menurunkannya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Hamstring25%
Bokong25%
Trisep25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
