Press Dekat Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh saat menekan untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di antara puli ganda mesin kabel, menghadap menjauh dari mesin dengan pegangan di setiap tangan.
- Letakkan pegangan pada tingkat dada dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan pegangan lurus ke depan Anda sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada kabel.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep60%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
