Pose W Duduk
Saran ahli
Pastikan leher Anda tetap netral dan bahu rileks agar menghindari ketegangan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Tekuk siku Anda hingga 90 derajat dan angkat tangan Anda sampai sejajar dengan bahu, membentuk huruf 'W'.
- Tekan bahu Anda bersama-sama dan tahan posisi tersebut.
- Lepaskan dan ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu50%
Trisep50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
