Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan siku tetap dekat dengan kepala dan menghadap lurus ke atas sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku dengan penyangga punggung dan pegang dumbbell dengan kedua tangan.
- Luruskan lengan Anda sepenuhnya dan angkat dumbbell di atas kepala.
- Dengan tetap memegang lengan atas tetap, tekuk siku untuk menurunkan dumbbell di belakang kepala.
- Luruskan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
