Tricep Pushdown Satu Tangan dengan Kabel
Saran ahli
Fokuslah untuk hanya menggerakkan pergelangan tangan Anda dan menjaga lengan atas tetap diam untuk efektif menargetkan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan pegangan tunggal ke puli tinggi mesin kabel.
- Berdiri menghadap mesin dan genggam pegangan dengan satu tangan.
- Letakkan siku Anda di sisi tubuh dan pertahankan posisi tersebut sepanjang latihan.
- Dorong pegangan ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Perlahan kembalikan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
