Ekstensi Trisep Berbaring dengan Kabel (Rendah)
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi trisep dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dan peganglah stang kabel dengan pegangan atas.
- Mulailah dengan lengan Anda sepenuhnya terentang di atas dada, siku dalam posisi tetap.
- Perlahan turunkan stang dengan menekuk siku Anda sampai stang berada tepat di atas dahi Anda.
- Luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal, fokus pada kontraksi trisep Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
