Twist Duduk dengan Lever
Saran ahli
Jaga gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada rotasi melalui otot perut samping daripada menggunakan lengan untuk menarik beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan punggung menempel pada bantalan.
- Genggam pegangan dengan kedua tangan di depan dada Anda.
- Dengan menjaga pinggul tetap stabil, bernapas keluar dan putar tubuh Anda ke satu sisi.
- Berhentilah sebentar, lalu hirup saat Anda kembali ke tengah.
- Ulangi putaran ke sisi yang berlawanan.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
