Squat dengan Lever Belt
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan punggung lurus sepanjang gerakan untuk memastikan bentuk yang tepat dan untuk menargetkan otot-otot kaki secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkahlah ke platform mesin leverage dan posisikan diri Anda sesuai dengan desain mesin.
- Letakkan sabuk di sekitar pinggang Anda dan kencangkan.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Jongkok dengan menekuk lutut dan menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
