Angkat Kaki Terlentang dengan Lutut Bengkok pada Lever
Saran ahli
Fokus pada penggunaan otot perut Anda untuk memulai gerakan daripada mengayunkan kaki Anda untuk momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di mesin leverage dengan punggung lurus dan tangan menggenggam pegangan.
- Tekuk lutut Anda dan angkat mereka ke arah dada Anda, mengontraksi perut Anda.
- Perlahan turunkan lutut Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
