Seated Hip Adduction dengan Tuas
Saran ahli
Jaga postur tubuh tegak dan aktifkan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan kaki Anda terbuka dan bantalan-bantalan tersebut menekan paha bagian dalam Anda.
- Tekuk kaki Anda bersama-sama, membidik otot paha bagian dalam Anda.
- Tahan kontraksi sejenak di tengah.
- Perlahan kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
