Row Duduk dengan Tuas (V2)
Saran ahli
Fokuslah pada menyatukan tulang belikat Anda saat melakukan baris untuk memastikan Anda menargetkan otot yang benar di punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi dan bantalan dada dari mesin daya untuk sesuaikan tinggi Anda.
- Duduk dan letakkan kaki dengan kokoh di tanah atau pijakan kaki.
- Pegang pegangan dengan cengkeraman netral.
- Tarik pegangan ke arah tubuh Anda sambil menyatukan tulang belikat Anda.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal dan ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapesium25%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
