Terbang Miring dengan Lever
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk sepanjang gerakan untuk melindungi sendi Anda dan mempertahankan ketegangan pada otot dada Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi mesin leverage sehingga pegangan berada pada tingkat dada saat duduk.
- Duduk dan pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekan pegangan bersama dalam gerakan halus, fokus pada menekan otot dada Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil mengontrol beban.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
