Chest Press Miring dengan Lever (V2)
Saran ahli
Pastikan Anda mempertahankan rentang gerak penuh untuk setiap pengulangan untuk benar-benar melatih otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi mesin leverage agar pegangan berada pada tingkat dada.
- Duduk dan pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tekan pegangan menjauh dari Anda hingga lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada otot dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
