Shrug dengan Tuas (Piringan)
Saran ahli
Hindari menggelengkan bahu saat melakukan shrug, karena hal ini dapat menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu di depan mesin leverage.
- Pegang pegangan atau batang dengan kedua tangan.
- Angkat bahu lurus ke arah telinga, kontraksikan perangkap Anda.
- Tahan kontraksi sejenak, lalu perlahan turunkan bahu Anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
