Lever Bicep Curl Bergantian
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan dekat dengan tubuh untuk mengisolasi otot biceps secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Pilih berat yang diinginkan pada mesin pengungkit.
- Pegang pegangan mesin dengan cengkeraman bawah.
- Kerut satu lengan ke arah bahu Anda, memeras otot biceps di bagian atas.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Tukar lengan dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong70%
Paha Depan30%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
