Kneeling Twist dengan Tuas
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada kontraksi otot perut untuk memaksimalkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di mesin dan kencangkan kaki Anda di bawah pelat.
- Pegang pegangan di depan Anda dengan kedua tangan.
- Putar tubuh Anda ke satu sisi, melibatkan otot oblik Anda.
- Kembali ke tengah sebelum memutar ke sisi yang berlawanan.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
