Tekan Kaki Satu Horizontal dengan Lever
Saran ahli
Pastikan Anda menekan secara merata melalui kaki Anda dan jangan mengunci lutut Anda di bagian atas gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dan letakkan satu kaki di platform sejajar dengan pinggul Anda.
- Luruskan kaki Anda untuk mendorong platform menjauh, sambil menjaga kaki lainnya tetap rata di lantai.
- Perlahan turunkan platform kembali ke posisi awal tanpa biarkan beban menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan60%
Bokong40%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
