Lever One Arm Low Row (Plate)
Saran ahli
Pastikan bahu tetap sejajar dan jangan memutar tubuh; fokus pada mengisolasi otot punggung bagian samping di setiap sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk menyamping di mesin pengungkit dengan satu kaki di atas platform.
- Pegang pegangan tunggal dengan tangan yang paling dekat dengan mesin.
- Letakkan tangan lain di paha atau mesin untuk stabilitas.
- Tarik pegangan ke sisi Anda, fokus pada penggunaan otot punggung bagian samping.
- Perlahan kembalikan ke posisi awal dengan lengan sepenuhnya terentang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
