Lat Pulldown dengan Grip Terbalik pada Mesin

Saran ahli

Pertahankan lengkungan sedikit di bagian bawah punggung Anda dan jaga dada Anda tetap tegak sepanjang gerakan untuk sepenuhnya melibatkan otot punggung Anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Duduklah di mesin lat pulldown dan kencangkan paha Anda di bawah pelat.
Peganglah palang dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap Anda) pada lebar bahu.
Sedikit miringkan tubuh ke belakang dan tarik palang ke dada Anda, memeraskan tulang belikat Anda bersama-sama.
Perlahan-lahan kembalikan palang ke posisi awal sambil menjaga kendali.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.