Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Saran ahli
Fokuslah pada menekan tumit kaki yang sedang bekerja untuk sepenuhnya melibatkan otot yang ditargetkan dan menjaga gerakan yang halus dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri di mesin leverage dengan satu kaki di platform.
- Luruskan kaki untuk menekan platform menjauh.
- Turunkan platform kembali ke arah tubuh Anda dengan cara yang terkendali.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
