Seated Leg Raise Crunch dengan Tuas (Piringan)
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat kaki, daripada mengayunkannya ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki menggantung.
- Letakkan tangan Anda di pegangan samping untuk dukungan.
- Dengan kaki lurus, angkat kaki hingga tubuh membentuk bentuk 'L'.
- Perlahan turunkan kaki kembali ke posisi awal, menjaga ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
