Seated Fly dengan Tuas
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk dan tetap dalam posisi yang sama sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan dada dan mengurangi tekanan pada biceps Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk tegak di mesin leverage dengan punggung lurus menempel pada pelindung.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Bawa pegangan bersama-sama dalam lengkungan halus, fokus pada kontraksi otot dada Anda.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil mengontrol beban.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bisep10%
Otot Perut10%
Bahu10%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
