Row Tinggi Satu Tangan Pegangan Terbalik dengan Lever (Plate)
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh dan fokus pada menarik dengan otot punggung daripada lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di mesin leverage dan pilih berat yang sesuai.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Pegang pegangan dengan cengkeraman terbalik (telapak menghadap ke atas).
- Tarik pegangan ke arah dada bagian bawah, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
- Perlahan lepaskan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
