Alternatif Crunch Angkat Kaki Duduk dengan Lever (Plate)
Saran ahli
Kontrol gerakan baik saat naik maupun turun untuk menjaga ketegangan konstan pada otot perut dan hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki di bawah tuas.
- Pegang pegangan samping untuk dukungan.
- Kontraksikan otot perut untuk mengangkat kaki dan mengejangkan tubuh bagian atas secara bersamaan.
- Turunkan perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
