Lever Chest Press Berbaring (Plate)
Saran ahli
Fokuslah pada menekan melalui dada Anda dan hindari membungkuk terlalu banyak untuk menjaga postur tubuh yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku mesin penyangga.
- Pilih berat yang diinginkan dan sesuaikan kursi jika diperlukan.
- Pegang pegangan dengan cengkeraman sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Tekan pegangan ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan pegangan perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
