Tekan Kaki dengan Lever (Plate)

Saran ahli

Jangan mengunci lutut Anda di puncak gerakan dan hindari membiarkan lutut Anda masuk. Pastikan kaki Anda rata di platform.

Duduk di mesin tekan kaki dengan punggung dan kepala bersandar nyaman pada penyangga berlapis.
Letakkan kaki selebar bahu di atas plat kaki.
Turunkan palang pengaman dan tekan platform hingga kaki Anda lurus namun tidak terkunci.
Perlahan turunkan platform dengan menekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.
Dorong melalui tumit Anda untuk meluruskan kaki dan kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.

Utama

Paha Depan50%

Hamstring50%

Peralatan

Mesin Leverage

Jenis latihan

Kekuatan