Tekan Dada dengan Tuas (V3)
Saran ahli
Fokuslah pada menekan melalui dada dan hindari mengunci siku Anda di bagian atas gerakan untuk menjaga ketegangan konstan pada otot-otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi dan pegangan mesin leverage agar sesuai dengan tubuh Anda.
- Duduk dan pegang pegangan dengan pegangan penuh.
- Tekan pegangan ke depan sampai lengan Anda terentang tetapi tidak terkunci.
- Kembali perlahan ke posisi awal, merasakan regangan di dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
