Lateral Raise dengan Lever (Plate)
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk menjaga ketegangan pada deltoid sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin dengan tinggi Anda dan pilih berat yang sesuai.
- Duduk di mesin dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
- Pegang pegangan dengan lengan Anda di samping tubuh.
- Angkat pegangan ke samping hingga lengan Anda sejajar dengan lantai.
- Berhenti sejenak di atas, lalu perlahan turunkan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu85%
Sekunder
Otot Perut15%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
