Crunch Berbaring dengan Tuas (V2)
Saran ahli
Hindari menarik tuas dengan tangan Anda; gunakan otot perut Anda untuk melakukan crunch. Pertahankan gerakan dengan lambat dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di mesin leverage dengan punggung Anda menempel pada bantalan dan kaki Anda terkunci di bawah penopang kaki.
- Pegang pegangan di atas kepala Anda tanpa menariknya.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda, membawa tulang rusuk Anda ke arah panggul Anda.
- Turunkan diri Anda secara perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
