Shrug Tanpa Genggaman dengan Tuas
Saran ahli
Fokuslah untuk mengangkat bahu lurus ke atas tanpa menggulingkannya untuk efektif menargetkan otot perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di antara lengan tuas dan posisikan mereka di samping tubuh Anda.
- Berdiri tegak dengan dada terdorong keluar dan bahu tegak ke belakang.
- Angkat bahu lurus ke atas menuju telinga Anda.
- Berhenti sejenak di puncak, kemudian turunkan bahu kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
