Chin-up Berdiri dengan Bantuan Lever

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang gerakan untuk menjaga stabilitas dan memastikan postur yang benar.

Sesuaikan mesin leverage dengan tinggi badan Anda dan pilih berat yang sesuai.
Berdiri di platform bantuan dan pegang pegangan dengan pegangan supinasi (telapak tangan menghadap Anda).
Tarik diri Anda naik sampai dagu Anda di atas palang.
Turunkan diri Anda kembali dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.