Chest Press dengan Tuas (V5)
Saran ahli
Fokuslah pada menekan melalui otot dada Anda dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban, yang dapat mengurangi efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan kursi agar pegangan berada pada tingkat dada saat duduk.
- Duduk dan pegang pegangan dengan pegangan penuh.
- Tekan pegangan ke depan sampai lengan Anda terentang.
- Perlahan kembali ke posisi awal sambil mengendalikan beban.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
