Lateral Pulldown dengan Lever (Plate)

Saran ahli

Fokuslah untuk menarik batang ke bawah dengan siku Anda daripada tangan Anda untuk memaksimalkan lat engagement.

Sesuaikan mesin leverage agar sesuai dengan tinggi badan Anda dan pilih berat yang sesuai.
Duduk dan pastikan paha Anda di bawah pelindung.
Pegang batang dengan pegangan lebar dan duduk dengan punggung lurus.
Tarik batang ke arah dada Anda, sambil meremas bahu Anda bersama-sama.
Perlahan-lahan kembalikan batang ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada lat Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.