Rotasi Batang Tubuh dengan Tuas
Saran ahli
Lakukan rotasi dari bagian tubuh Anda, bukan lengan Anda, untuk efektif mengincar otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan kaki Anda terkunci dan punggung Anda menempel pada bantalan.
- Pegang pegangan di depan Anda dengan kedua tangan.
- Putar tubuh Anda ke satu sisi, menjaga lengan Anda tetap diam.
- Kembali ke posisi awal dan kemudian putar ke sisi yang berlawanan.
- Lanjutkan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
