Calf Press Duduk dengan Tuas
Saran ahli
Tekan melalui bola kaki Anda dan luruskan sepenuhnya pergelangan kaki Anda di bagian atas gerakan untuk memaksimalkan kontraksi otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduklah di mesin dan letakkan bola kaki Anda di platform kaki dengan tumit Anda melintang.
- Sesuaikan penyangga paha agar pas di paha Anda.
- Dorong platform dengan meluruskan pergelangan kaki Anda sejauh mungkin.
- Perlahan turunkan beban dengan membengkokkan pergelangan kaki Anda sampai betis Anda terasa terkencang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
