Decline Chest Press dengan Tuas (V2)
Saran ahli
Fokuslah pada menekan melalui dada dan hindari mengunci siku Anda di bagian atas untuk menjaga ketegangan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Amankan diri Anda di bangku miring dari mesin penyangga.
- Pegang pegangan dengan pegangan penuh dan luruskan lengan Anda ke depan.
- Turunkan berat secara perlahan sampai tangan Anda sejajar dengan dada.
- Tekan berat kembali ke posisi awal, menghembuskan nafas saat Anda mengangkat.
- Pertahankan gerakan Anda tetap stabil dan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
