Chest Press dengan Tuas (Piringan)
Saran ahli
Pastikan jangkauan gerak penuh dengan menyatukan pegangan tanpa menabraknya, dan kendalikan beban selama gerakan keseluruhan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
- Pegang pegangan dengan cengkeraman yang kuat.
- Dorong pegangan ke depan sampai lengan Anda lurus.
- Perlahan kembali ke posisi awal, rasakan regangan pada otot dada Anda.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
