Tekan Dada Miring Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh dan tempo yang terkendali, mendorong dengan otot dada daripada membiarkan trisep atau bahu mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring atau mesin leverage.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan tekan hingga lenganmu lurus sepenuhnya.
- Turunkan beban secara perlahan ke posisi awal.
- Pertahankan dada tegak dan bahu diregangkan sepanjang gerakan.
- Ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum berganti tangan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
