Lever Reverse-Grip High Row (Plate)
Saran ahli
Fokuslah pada menarik dengan siku Anda daripada tangan Anda untuk lebih baik menargetkan otot punggung bagian samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas ke tinggi dan berat yang sesuai.
- Berdiri di depan mesin dan pegang pegangan dengan cengkeraman terbalik.
- Pertahankan dada tegak dan inti terlibat.
- Tarik pegangan ke arah perut bagian atas Anda, mendorong siku Anda ke belakang.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
- Perlahan-lahan lepaskan pegangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
