Angkat Lateral dengan Lever (V2)
Saran ahli
Fokus untuk mengisolasi otot bahu dengan menjaga tubuh tetap stabil dan tidak mengayunkan beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin tuas agar sesuai dengan tinggi badan Anda dan pilih berat yang sesuai.
- Berdiri atau duduk dengan punggung lurus, memegang pegangan mesin.
- Angkat pegangan ke samping, menjaga lengan sedikit ditekuk, hingga sejajar dengan lantai.
- Turunkan pegangan dengan kendali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
