Crunch Abdominal Total dengan Lever
Saran ahli
Bernapas keluar saat Anda mengejang dan menekan otot perut Anda di bagian atas gerakan untuk kontraksi maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin penyangga dan pastikan kaki Anda di bawah pelat.
- Pegang pegangan dan condongkan tubuh Anda kembali ke posisi awal.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk membawa tubuh Anda ke arah paha Anda.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada otot perut Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
