Row Unilateral dengan Tuas

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda tetap diam sepanjang latihan dan fokus pada menarik dengan otot punggung daripada lengan Anda.

Berdiri di samping mesin daya ungkit dan pegang pegangan dengan satu tangan.
Letakkan kaki Anda yang berlawanan sedikit ke depan untuk keseimbangan.
Pastikan punggung Anda lurus dan sedikit tekuk lutut Anda.
Tarik pegangan ke arah pinggang Anda, raihkan tulang bahu Anda pada akhir gerakan.
Perlahan-lahan luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.