Fly Delt Belakang Bungkuk Duduk dengan Tuas
Saran ahli
Fokus pada mengontrol beban selama rentang gerak penuh dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin pengungkit dengan dada menempel pada bantalan.
- Pegang pegangan mesin dengan lengan Anda lurus.
- Bernapas keluar dan angkat pegangan ke samping, dengan sedikit membengkokkan siku Anda.
- Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
- Bernapas masuk dan kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
