Rotary Calf dengan Tuas
Saran ahli
Pastikan lutut Anda sedikit ditekuk untuk menghindari hiperestensi dan fokus pada rentang gerak penuh untuk melibatkan otot betis secara maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin agar sesuai dengan tinggi badan Anda dan duduklah dengan lutut di bawah bantalan.
- Letakkan bola kaki Anda di platform kaki dengan tumit menggantung.
- Dorong ke atas pada ujung jari kaki Anda, memperpanjang pergelangan kaki sepenuhnya.
- Perlahan-lahan turunkan tumit Anda di bawah level platform untuk meregangkan otot secara maksimal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
