Seated Reverse Fly Genggaman Paralel dengan Tuas

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk menghadap mesin dengan dada menempel pada bantalan dan pegang pegangan sejajar.
2. Dengan sedikit tekukan pada siku, tarik pegangan ke samping.
3. Rapatkan tulang belikat Anda pada akhir gerakan.
4. Perlahan kembali ke posisi awal sambil menjaga ketegangan pada bahu.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bahu70%

Sekunder

Trapesium30%

Peralatan

Mesin Leverage

Jenis latihan

Kekuatan