High Row dengan Tuas (Piringan)
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan hindari menggerakkan beban secara tiba-tiba untuk mempertahankan ketegangan pada otot punggung bagian atas sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin dan pegang pegangan dengan cengkeraman netral.
- Sedikit membungkuk dari pinggul dengan punggung lurus.
- Tarik pegangan ke arah perut bagian atas Anda, menarik bahu Anda ke belakang.
- Perlahan-lahan luruskan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Bahu20%
Lat20%
Trapesium20%
Sekunder
Bisep15%
Lengan Bawah15%
Dada10%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
