Chest Press Penurunan dengan Tuas
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda sejajar dengan siku Anda untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada pergelangan tangan dan untuk sepenuhnya melibatkan otot dada Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku menurun dan posisikan kaki Anda di bawah pelat kaki.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dorong pegangan ke depan dengan memperpanjang lengan Anda, menghembuskan nafas saat Anda melakukannya.
- Kembali perlahan ke posisi awal sambil menghirup.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
