Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Saran ahli
Fokus pada rentang gerakan penuh dan tempo yang terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin penopang dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan posisikan lengan Anda sehingga sejajar dengan tanah.
- Tekan pegangan ke depan sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke tangan lain.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
