Chest Press pada Sudut dengan Tuas
Saran ahli
Sesuaikan kursi dan pegangan agar sejajar dengan dada, bukan bahu atau leher, untuk menargetkan otot yang benar dan menghindari tegangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin leverage dengan punggung lurus menempel pada bantalan.
- Sesuaikan kursi sehingga pegangan berada pada tingkat dada.
- Pegang pegangan dan dorong ke depan sampai lengan Anda lurus, namun tidak terkunci.
- Perlahan kembali ke posisi awal, rasakan regangan pada otot dada.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
