Pulldown Lateral Satu Tangan Lebar dengan Tuas (Piringan)

Saran ahli

Fokus pada rentang gerak penuh dan kendalikan beban selama latihan untuk memaksimalkan keterlibatan lat.

Duduk di mesin pengungkit dan pegang pegangan dengan satu tangan, lengan lurus.
Tarik pegangan ke sisi Anda, dengan menjaga siku Anda keluar dan menjauh dari tubuh Anda.
Tekan lat Anda di bagian bawah gerakan.
Perlahan kembalikan pegangan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada lat.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih tangan.